关键词：心理健康 情绪 教学案例
一、活动背景：本课是《认识情绪 管理情绪》的第二课时，也是本部分的重点。在第一课时了解常见的情绪困扰、懂得正视情绪合理表达、学习情绪ABC理论、了解情绪对人的影响作用等心理知识的基础上，本课进一步认识不良情绪带来的危害、控制不良情绪的重要性以及消除不良情绪的一些具体方法。
教学对象为职业中专一年级学生，在参与课内活动和进行课外实践中，运用情绪调节的方法，逐渐提高情绪调节能力。
二、教学任务：帮助学生初步理解、运用情绪调节的具体方法，提升他们的音乐感受力、语言表达力、团队合作力，能在学习生活实践中调节情绪。
三、教学资源：多媒体课件、网络、社会调查。
四、教学设计：
1、导入：第一课时我们了解了常见的情绪困扰，懂得要正视情绪、合理表达，并掌握了情绪ABC理论、情绪对人的影响作用等心理学基础知识。这节课我们就要通过两个活动来试一试如何管理和调节情绪。
2、活动一：抢摘情绪果。教师事先准备好情绪卡片，每张卡片上写着某种情绪的词汇，如“悲伤”、“害怕”、“难为情”、“兴高采烈”等。
（1）教师引入：森林中有一棵情绪树，上面结着各种各样的情绪果，如果有人不小心吃了某一种情绪果，他就不能够发出声音，而只能用表情或是肢体动作表达它所代表的情绪，直到有人喊出这种情绪果的名字，魔力才会消失。现在谁愿意试着尝一颗情绪果？
（2）有学生自愿上台扮演误食情绪果的“中毒者”，从教师准备好的卡片中随机抽出一张，按照上面的提示做出表情动作，不能出声，其余学生通过观察快速猜测他表现的是什么情绪，被猜对就代表着解了毒，可以下场换另外一名学生上场。教师给准确猜出情绪名称的同学以奖励。
在卡片中设置不同的难度，从单纯情绪（如高兴、悲伤）过渡到复合情绪（如惊喜、悲愤），再到能够引发情绪的一件事。
（3）游戏结束后，提示学生讨论：①猜对的同学是怎么判断出“中毒者”的情绪的？②为什么有人总是会判断错误？③在现实生活中，你是如何判断别人的情绪的？这样学生们就能在活动中体会到，平时要注意观察，通过他人的眼睛、眉毛、嘴巴等五官的变化，揣测他人此刻的情绪，同时，也可通过自己表情的变化，展示自己的情绪，从而进一步提高对情绪的感受力。
3、活动二：情绪大联唱。在较为准确地感知他人情绪的基础上，我们可以通过唱歌和肢体动作表达情绪。这样既能享受音乐的愉悦与放松，也能发泄不良情绪。
（1）教师引入：播放大家熟悉的音乐《如果感到快乐你就拍拍手》，欣赏时可让学生随意做出各种肢体动作。
（2）引导学生将歌词进行改编，变成针对情绪表达的舞蹈音乐，大家起身，随教师一起，一边唱歌，一边做出与该种情绪相应的动作。
如果感到快乐，你就拍拍手（动作）；
如果感到愤怒，你就（跺跺脚）（动作）；
如果感到无奈，你就（耸耸肩）（动作），（耸耸肩）（动作）；
我们大家陪你一起（耸耸肩）（动作）。
如果感到悲伤，你就（哭一哭）（动作）； 心理学类 如果感到害怕，你就（抖一抖）（动作）；
如果感到紧张，你就（深呼吸）（动作），（深呼吸）（动作）；
我们大家陪你一起（深呼吸）（动作）。
如果感到着急，你就（抓抓头）（动作）；
如果感到兴奋，你就（大声笑）（动作）；
如果感到疲惫，你就（伸伸腰）（动作），（伸伸腰）（动作）；
我们大家陪你一起（伸伸腰）（动作）。
如果感到心烦，你就（跳一跳）（动作）；
如果感到孤独，你就（握握手）（动作）；
如果感到无聊，你就（转三圈）（动作），（转三圈）（动作）；
我们大家陪你一起（转三圈）（动作）。
口号中所填部分没有唯一固定的答案，学生可自由发挥填出并设计做出相应的肢体动作，可以单独展示，也可以全班同学一起做，用音乐和简单的肢体动作表达自己、享受乐趣、发泄情绪。
在快乐和放松中结束这堂课。
五、成果：本次课的教学重点并不在于教师的讲授，也不在于对知识点的掌握，而是重在体验。基于现实的需要激发了学生的学习热情，学生将会更加客观地关注自身的情绪，所学管理情绪的方法与技巧将在今后的生活中学以致用。
课后完成一份健康情绪自我心理测试。
参考文献
[1]《心理健康辅导团体训练》.世界图书出版公司。
[2]《心理健康》.人民教育出版社。
