论文关键词：帆船运动员；运动心理；心理疲劳
运动性疲劳是运动能力和身体机能暂时下降的一种现象，是运动过程中出现的生理变化，是训练产生效果的具体表现。人体要达到一定程度的疲劳，才能获得超量代偿，机能得到提高。而我们现在的帆船运动员大多只注重生理疲劳的恢复，对心里疲劳的产生和恢复重视不够，现代竞技体育竞争越来越激烈，运动员长期背负着高压下的大运动量训练，长期的精神紧张和精神负担很容易产生心里疲劳，如果这种疲劳长期积累，会对运动员的心里产生极大的负担，影响训练效果，甚至让很多优秀的运动员过早退役。
一、帆船运动员运动性训练疲劳的概念
心里疲劳是由于长期情绪和精神压力形成的一种心里现象，随着现代竞技体育的发展，运动性心里疲劳的界定越来越严格，现代运动心里学对它的界定是：由于运动员长期集中在活动的紧张程度较大或长期重复性的单调而大强度训练和比赛产生造成的心里不安和疲劳现象。帆船运动是集人的智慧、体力、经验于一体，充分利用自然因素（风、流等），借助器材完成的一项多学科结合的水上运动，是典型的智体结合项目，长期以来，由于我们的训练理念落后，训练手段和方法不多，片面追求水上训练时间，很多时候把水上训练时间作为衡量训练量和强度的手段，长时间重复性的低强度训练，造成运动员消耗大量的生物能量和神经能量，随着能量的枯竭出现训练疲劳，对训练厌倦，很多时间运动员看到海就产生恐惧现象，训练质量和效果极差。
二、运动心里疲劳的表现
运动员对训练热情不高，主观感觉乏力，对训练和比赛兴趣减退，运动动机水平减退，烦躁易怒，对外界刺激特别敏感，以一种消极的态度对待训练和比赛，能力下降，意志减弱。在我是运动员时就有这种情况发生，解决的好会让运动员重新建立信心，解决不好会让很多运动员对项目失去信心，过早退役。
三、运动心里疲劳的判断
当长期大运动量的重复训练后，教练员观察到运动员的性格发生变化，例如：运动员反应迟钝，注意力涣散，精神恍惚，易怒且沮丧，动作缓慢不活泼等，都是运动性心里疲劳的表现。通过自身做运动员的体会和做教练员的经验，如果运动员听到训练计划时没精打采，训练时不兴奋，只是在应付训练时间，在训练中反应延时，而且表现出厌练抵触等情绪，都是训练性心里疲劳的反映。
四、训练性运动心里疲劳的防治手段
（一）教练员计划安排得当科学。由于受传统的教学模式的影响和创新不够，训练的目的性和实效性不强，训练的内容单调，影响运动员的训练态度。肖天同志讲过：“我们的一些同志在训练指导思想上缺乏改革创新，对新的东西一筹莫展，凭借以往的某一方面成功经验，抱残守缺、刻舟求剑。靠、等、碰、广种薄收去撞大运。当前，这两种情况是制约竞技体育科学训练的主要障碍。”因此我们要加强学习，全面提高执教水平，以创新为生命线，以科学训练为手段。 心理学类 （二）克服惰性.明确目标。一个人干任何事情都要有明确的目标，有了目标才能有动力，才会为实现目标而不懈努力。从心里学角
