高考考前冲刺安排

考试前10天是复习冲刺的最后阶段，决斗前的部署至关重要。

1．考试前的几天，要保持自己平时的学习和生活节奏，得当减轻复习的密度和难度，这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的高兴度(既不过分放松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在考试前夕，创造一个良好的心境。

2．一般来说，高考前10天这段时间，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。总的原则是回归基础，回归课本，回归主干，巩固知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。因此，最后10天的复习更各有侧重。语文科最后阶段的复习不应大量做题，要多思考。基础知识部分主要是看以往做过的标题和总结过去的知识点。阅读部分多想答题操作过程。数学科冲刺阶段可做三件事：翻看错题本、看课本和速度做题。英语科要注意坚持听、读、写。物理、化学、生物要回归基础、重温重点和得当做些理综试题。政治、历史、地理考前复习都要回归课本，存眷热门、适量做题。

3．稳定情绪、修炼镇定、入睡

高考结果的优劣与情绪稳定的关系很大，而考生不免会在考试前10天有不同程度的焦急。优化情绪的帮助办法有：

(1)深呼吸。复习完功课后，做深呼吸。要迟钝、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。

(2)推拿内关穴c用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处，通常是表带处)，顺时针推拿36次，在心里默念“镇定”，这虽然也是一种猛烈的心理暗示。

(3)坐着大概站立，身体放松，想象着自己淋雨，自我想象下雨将全部的疲惫和焦急冲洗掉。虽然在自己冲凉时，想象把自己的紧张、疲惫、焦急冲刷掉的效果更好。

(4)推拿涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指推拿脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。也可以在上床后，将自己的意念用在脚心的涌泉穴，默念“入睡”。

4．进入全真模拟状态，学些考试技巧

(1)早起半小时和晚睡半小时，两端加起来是1个小时，心理学界有一个广泛的共鸣，这两段时间是最佳的记忆时间。所以对这1个小时，要充分利用。

(2)要在上午9：00和下午3：00开始复习，由于这两个时间段和高考时间程序表一致。这样到高考的时侯，能顺利进入高考状态。

(3)每天做一套卷子。有些人主张高考前10天不做试卷，事实上，每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到高考试卷时不感得手生，能找到感觉。

(4)高考开始的前一晚上，平时什么时候睡觉就什么时候睡觉，千万不要打破自己平时的习惯。这是高考成功的一个重要包管。

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