职称评定要求要发表论文，论文发表要注意哪些事情。有哪些期刊可以选择，欢迎在本站查阅可以在本站了解一下评职的具体要求哦，也可以咨询我们。
高中体育拿手生进修对照重要、 演习时刻有限，为了更好、更快、更科学地提高运动功效；为了体育高考或体育特招更要属意高效周全的演习。在近年高中体育拿手生的演习过程中，笔者试探了一些有用的演习方略：一、选择力量演习内容要注重多样性，以便更好地成长周死力量
从力量演习内容放置上来看，根底上都是刺激大肌肉群，而那些小肌肉群没受到刺激概略受刺激很少，这样就限制了力量的周全成长。是以，这就要求我们的教练员络续的更改演习内容来达到周全而又专项的力量演习。如：100米和立定跳远项目首若是下肢和髋部的快速力量，我们可以多增添一些成长下肢和髋部演习的内容，好比说：直膝跳、换腿跳、宽深蹲、宽半蹲、蹲跳、负重弓箭步走、负重交流腿跳、负重交流腿上下台阶跳、死后拉蹲、单腿提踵等等；原地双手后抛实心球首若是上肢和躯干的力量，我们也可以多增添一些成长上肢和躯干演习的内容，好比说快速挺举、拉举、颈后推拉、体前屈拉铃、屈肘拉铃、悬垂举腿、俯卧撑、抓举等等。教练员在力量演习内容的选择上既要做到周死力量，又要考虑到专项力量，内容的多样性可以知足体育专业考生的好奇心，在进行演习时加倍投入；可以使该演习的肌肉群体获得更周全的刺激，更快地增鼎力量。
二、接纳离心和超级长缩短演习法，以便在短时刻内快速增进力量
虽然向心缩短演习(又称战胜演习法)和超级长缩短演习是我们在力量演习中最常见、最有用的演习方式，但对于体育专业考生来说可以增添离心缩短演习法(又称退让演习法)和等长缩短演习法(又称静力演习法)。因为体育专业考生课余演习时刻相对有限，而且个体男生和女生力量对照差，离心缩短演习法(又称退让演习法)和等长缩短演习法(又称静力演习法)对在短时刻内快速增添力量是很有用的，可以取到事半功倍的效果。
三、接纳力量器械演习可以更好地成长各部位力量
现代力量演习器械是以运动生物力学、运动生理学、运动演习学、结构力学和机械制造工艺学等方面的科学理论和手艺为根柢根底的，是综合各类学科新手艺而设计研制的新型体育演习器械。有前提的学校设有健身房，可行使力量器械演习对身体某个部位进行专门的演习，这种演习可以使身体处在各类分歧的姿势(或坐或卧或立)进行演习，可直接成长运策动所需要的肌肉力量，使演习更有针对性。行使力量演习器还可以减轻运策动的心理肩负，避免危险事件的发生。大都教练员指导同学招架性演习就是如双人顶推拉等，依靠招架双方以短暂的静力浸染成长力量素质。
四、接纳招架性演习来成长力量，具有现实演习的价钱
招架性演习是指演习双方行使推、拉、顶、压等手法，依靠招架双方短暂静力浸染成长力量素质的演习方式。招架性演习不需要任何演习器械和培植，在演习中，演习者可经过过程招架火伴的阻力来增强力量，从而达到演习目的，不凡适合于人数较多的大规模演习，具有不用器械、节约空间、强度适中等优点。又可引起体育专业考生们的快乐喜爱，是中学体育专业考生最好的力量演习手法之一。招架性演习中，尽概略地不要替代演习火伴，因为两个火伴在一路演习的时刻越长，则两者间配合的就越默契，彼此之间为对方供给的阻力也就越适宜，既不会太大，也不至于太小，从而取得最佳的演习效果。
五、速度演习内容选择的多样性，以便更周全地提高速度
在100米和800米步履速度演习的内容放置中可行使助力进行演习，如牵引跑、顺风跑等；行使后效浸染进行演习，如上下坡跑、托重物跑、逆风跑、持哑铃快速摆臂等；但要注重的是，若是在一次课中接纳了上下坡跑演习，那么就必需提高前辈行上坡跑——水平跑——下坡跑。在立定跳远步履速度演习的内容放置中，可行使完美手艺进行演习，因为完成步履时人体各肌肉群之间、肌肉运动与内脏运动之间，各内脏运动之间就会显示出同时或前后协同配合的现象，这有利于在成长步履速度时最大水平地裁减人体内部的阻力，从而提高步履速度；可行使助力进行演习，如借助弹性物体跳；可行使后效浸染进行演习，如从高处往低处跳、穿沙背心或沙袋进行负重跳。
