编者按：(据新京报5月28日)河北馆陶县第一中学，担任高三年级班主任的赵鹏服毒自杀了，其遗书称“活着太累、工资月光”，而每天无休止的重复工作，让他感到窒息，在收到4月份工资的这一天，他选择服毒自杀。首先，作为高中教师来讲其面临着是各种压力，这种压力来源于升学的考核，来源于教学质量的提升，来源于领导的各种视察和各项会考，可以说教师的职业是顶着压力活着，其每天重复的工作无非是对教学质量的保障，这种压力可以说让很多教师的身体成了亚健康，甚至有的得了精神疾病，而像赵鹏这样服毒自杀的说明了一个问题，教师这一职业的心理承受和亚健康是不容忽视的。
 

一、情感投入

1．加入一些激情

心理专家认为：一个人心态年轻的重要标志之一就是富有激情。而激情对教育而言是绝对不可或缺的。

教育需要激情，那是一种对生命的拥抱，对人性的热爱，对梦想的向往，对一切未知不屈不挠的激情。

课堂需要激情，因为课堂是一个需要用激情吹皱的一池春水，它是流动的、活泼的；

孩子需要激情，因为只有激情才能激发激情，才能点燃心灵圣火，拨动生命的琴弦；

班主任也需要激情，用真情去催发生命，为生命中的平凡而欢欣鼓动，让生命中的习以为常感动自己，再用自己的率真、坦诚、热情去感染学生、打动学生。那时充满激情的你犹如一股清新的风吹动了课堂的空气，吹醒了沉睡的心灵，吹开了原野的花草，于是你拥有了生命的气息。

2．留一个好心情

有这样一个故事：一个青年来到一片绿洲，碰到一位老先生。年轻人便问：“这里如何？”老人反问说：“你的家乡如何？”年轻人回答：“糟透了。”老人接着说：“那你快走吧，这里同你的家乡一样糟。”这位年轻人沮丧地走了。

后来又来了一个青年，问同样的问题。老人也同样反问，年轻人回答说：“我的家乡很好，我很想念家乡的亲人、朋友、花草树木……”老人说：“这里也是同样的好。”这个年轻人高高兴兴地住了下来。旁边的人觉得诧异，问老人为何前后说法不一致呢？老者说：“你要寻找什么，你就会找到什么。”

这个故事告诉我们：当你以欣赏的心情去看一件事情，你便会看到许多优点；当你以抱怨的心情去看同一件事情，则会看到无数缺点。

因此，当一名班主任，就要以良好的心情去从事这份工作，君不见，众多班主任“载着镣铐跳舞”却跳出优美的舞蹈，取得了出色的成绩。与其皱着眉头走上班主任岗位，不如换一种心情，愉快地带领学生在生命的花园里尽情欣赏。

二、提升能力

要当好一个班主任，需要不断丰富自己的知识底蕴，不断加强自己的专业技能，给自己加入充足的“能量”。人们常讲“杯水”与“桶水”的道理，如果教师自己没有“一桶水”，要想给学生 “一杯水”也很困难，也就是强调教师必须有较好的知识修养。要既“精”且“博”，既要精通自己所教的专业知识，又要广泛，具有丰富的文化知识。包括国情知识、社会信息、国际知识、科技常识、计算机知识、文体知识等等。我们可以向有优秀的班主任学习，向身边有经验的班主任学习。随着信息技术在生活中的广泛应用，利用网络进行学习，也已成为一种必不可少的能力。作为班主任，我们可以运用网络获取丰富的他人经验，可以通过博客、聊天工具等与家长、学生、同行进一步交流，可以网上发表自己的观点、看法……网络学习，使我们在有效的时间内可以获得无限的资源。

谈到学习，很多班主任都会说：“我们也知道学习的重要性。但班主任事情太多了，每天忙忙碌碌，一刻不停，哪儿有时间学习啊！”是啊！我们的班主任确实辛苦，这是人人都看得见的，但因为忙而不学习、不读书却又是不行的。那在这样一种情况下，我们什么时侯学习呢？其实很简单，用一个成语来说就是“见缝插针”。很多有成就的学者都是这样做的，魏书生、李镇西、窦桂梅……其实，人与人的差异往往就在是否具有毅力上。有了毅力，就会找到拓宽自己的时间和空间。没有毅力，条件再好，也会一事无成。生活中，有些人也知道教书育人要读书，下定决心，捧起书本，可是用不了一个星期，就偃旗息鼓了；有些人，也懂得写教育笔记对专业成长的决定因素，可是记个十天半月，就马放南山了；有些人也明白在信息社会，不能做网盲，应该学习新信息技术，应该驰骋在网络，于是上网，于是兴致勃勃的发帖子，可是过不了多久，就成了昔日黄花，再难觅到仁兄踪影。这样，三天打鱼两天晒网，专业水平怎么提升？

所以，各位班主任老师们，从现在开始我们试着做起来，为自己充入充足的知识能源，不断提升自己的内在文化修养，丰富自己的知识底蕴吧！

三、解放自己的思想

很多班主任都认为，学生太小了，什么也做不了，尤其是现在的孩子更是父母惯的，什么也不会做，特别是低年级的老师，更是全部包办，学生真的什么也干不了么？现在的孩子什么也不会做，不应该让他们锻炼么？我班学生在一年级开始我就把事情交给学生去做，在班中树立好小干部的威信，时常指导小干部工作，这样老师可以不用多管。很多时候我不在班的情况下学生也能有条不紊的进行一天正常的学习。一年级的学生就能进行管理，其它年级怎么不行？

我觉得，班主任老师们，我们更多的还是不信任。因此我建议：我们不妨放开思想，调整一下自己的角色。试试看：孩子做得成功不成功，都是成功，很多时候，我们总担心学生做不好，不让他们做，其实是要求过高，我们不妨接受学生的错误，一次不行，做几次，看看如何更好的指导他们做好，时间长了，他们可能比我们自己做的更好。用信任的、欣赏的眼光看待学生，你会变得轻松自得，学生得到的是一次次宝贵的实践体验！一笔笔宝贵的精神财富！

四、自我调整

现代社会激烈的竞争给教师带来了巨大的身心压力。特别是班主任工作压力十分大。我们要学会自我调适，学会自我放松，在适当的情况下想说便说，想休息便休息，想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美。压力太大、心情不佳时可以变化一下环境，可以到室外观景，可以在室内养花，我就是非常喜欢养花，每当心情不好时就摆弄摆弄花，

其实，调适情绪和心理是一件非常主观的事情，每个人都有不同的方法和习惯，只要有效的，就是好的。

五、减轻负担

班级管理异常繁琐，如果每件事都要班主任亲自去做，那真的就是有十双手也顾不过来，如何调整自己。获得思想上的解放之后，就是要真正落实在实际行动，指导学生全面进行自主管理班级，运用干部进行自主管理。尽量让每个人参与管理。还要培养他们熟悉业务，不断提高管理水平，让班干部进入“角色”。能够自觉地把班级管理工作当作自己的一份责任和义务，主动、积极、创造性地开展班级工作。班主任要学会解放自己，善于利用干部，把自己解放出来，多观察、多思考，这才是真的艺术。

总之，当好一名班主任需要的东西我们就要吸取，应该减去的东西就要学会放手。可能我说的这些还不能给予大家更有效的帮助，但我真心希望，这些想法多少能给大家一些启示，让我们共同用良好的心态去从事德育工作、班主任工作吧！让我们力争当一名优秀的、轻松的、具有自己艺术风格的班主任！