作者：陈向权 单位：曲靖师范学院体育学院

一、大学生不良生活习惯的表现

大学生不良的生活习惯集中表现在：饮食习惯，生活规律，言行举止，余暇时间的度过，个别的还有个人卫生习惯和消费等方面的问题。调查还显示，现在一些大学生吸烟、喝酒、打扑克、通宵打游戏的现象较多，导致晚睡，严重影响了睡眠，从而对生活习惯、学习、体育锻炼和社会交往造成影响，而对于生活习惯较好的一些同学都保持着经常性规律性地进行体育运动的习惯。

二、现当代大学生的生活方式与身心健康状况的关系

1、大学生的生活方式对身体健康的影响为了适应社会的需求，各高校都实行教育教学的改革，拓宽就业渠道，增加了选修课的门类，这些在给大学生带来知识更新的同时，频繁的新异刺激无形中也增添了许多压力，导致身体严重缺乏运动，出现“新陈代谢低下”、“适应能力降低”、“神经性衰弱”等疾病。现在，大学生的生活节奏明显加快，改变了大学生以往的生活习惯，使他们在体力劳动和生活技能方面让位于自动控制系统，这在提高工作效率的同时也带来严重的运动不足，肢体肌肉力量也明显减小，加之营养过剩等因素导致他们身体机能明显下降，随之出现了脂肪肝、高血压等疾病。2、大学生的生活方式对心理健康的影响调查显示，具有良好的体育生活方式的学生心理方面相对健康于没有良好体育生活方式的学生。随着现代生活节奏不断加快，社会竞争日益激烈，加之来自于环境转变、家庭、经济、就业、考研、爱情、人际等方面的压力，都对大学生心理方面提出了更高的要求，也给其心理健康带来严重的威胁。就高校目前大学生生活方式而言，除了与社会普遍生活方式有众多共通因素之外，不少大学生生活习惯问题严重，从具体的运动习惯来看，大学生普遍缺乏运动，女生尤其突出，男生在每周有氧练习、力量练习活动频率、利用余暇时间活动方面显著多于女生，女生只是想通过体育课来满足身体健康的需要，事实上只是通过上体育课是无法满足促进健康的需要。3、体育养生的内涵传统体育养生文化在其发展的历史长河中，从未拘泥于一法一术，而是形成了以自身修持实践为基础，涉及科技、哲学、宗教等诸多学科的文化系统。它具有自己的传统风格和文化特色，它的基本内涵就是人们在长期的社会生产和生活中，通过调形、调息、调意的运动表现形式，形成的一系列价值观念、行为规范、思维方式和情感方式，它们之间相互联系，相互作用，共同形成了独具特色的中国传统体育养生文化体系，对人们的身心修养和对社会的发展起到了积极的作用。4、体育锻炼养生之道与现代大学生的健康分析传统观念认为健康标准就是“无病即健康”，随着科学的进步，人类对自己身体健康的认识不断深化，日益全面，受不同民族和不同文化传统的影响，还可能有更新更具体的健康标准出现。中国现当代大学生健康的基本标准应具有：身体发育良好，生理器官和系统完整、机能正常，心理状态积极，有较好的心理自控、平衡能力，学习和工作效率高，对生活充满信心和希望，对自然界和社会界变化有较强的适应能力。由于认识的不足，久而久之，学生体质健康状况降，相应引起记忆力衰退，精神不振，学习注意力不集中、失眠等心理障碍发生。下体质健康的增进如同逆水行舟，是不进则退的。而体育锻炼能有效的促进身体正常发育，提高神经系统的功能，有效的改善生理机能，提高大学生的社会适应能力，逐渐改善健康状况。

三、大学生自我健康体育锻炼方法

树立正确的健康意识，积极参加体育。随着现代社会文明程度的发展，带来了许多副作用：城市中的污浊的空气、噪音、被污染的河流、自然生活节奏被破坏、尼古丁与酒精及化学物质的毒害、生活和生产中身体活动过少。所有这些因素，都在破坏现代人的适应能力和损害着人的健康，所以自认为身体好，不用锻炼就能维持健康的认识是不科学的。要持之以恒，坚持健康体育锻炼，对于自己健康和健康的生活方式能有一个正确的认识，为健康体育奠定了认识上的基础，但要付诸实践，需要更大的意志力。大学期间，不能自觉进行健康体育锻炼的主要原因是不能持之以恒，无论来自主观还是客观，都需要大学生自觉坚持健康体育锻炼，科学的安排自己的工作、学习、生活，形成一种生活规律，持之以恒的进行健康体育锻炼，随时保持大学期间健康。

四、结论

养生是一门学问，是一门中国的传统学问，有理论也有方法。这门古老的学问目前正在焕发新的活力，也越来越受到今人的重视。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种正常的对精神才刺激的情绪反应就简称“七情”。七情变化与脏腑功能活动有密切的关系，大学生应该注意消除情绪的波动或持续低落，确保人体正常的免疫力。保持乐观的情绪，开朗的性格，遇事多看事物的光明面，对生活充满希望；处事待人有幽默感，自会平添无限乐趣；知足常乐，笑口常开。以己身的自制力制止怒气的过分发泄，化羞怒为力量，变压力为动力，奋发进取，宽于待人，以动治思。根据四季的变化特点，各个季节都有养生之道。加强身体锻炼，注意劳逸结合，增进营养，以增强体质和抗病能力。而体育运动恰好具备了以上的功能。

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