作者：姚磊

所谓养生，就是根据生命活动发展的规律，采取能够保护生命、保养身体、增进健康、减少疾病、延年益寿的方法、手段而进行的自我保健方法。在众多的体育项目中，传统养生是中国传统体育项目中富有中国特色的一项运动，它以其博大精深的内涵和实质的锻炼方法深得群众的喜爱。它不要求激烈的对抗和竞争，而是通过调整人体内部机能，慢慢调整人体生理功能，因此适合体弱者锻炼从事锻炼。本研究基于养生适合体弱者这一前提，通过课程教学锻炼，分析体弱者身心发展的变化，为体弱大学生从事健身锻炼找到合适的途径，从而达到“和谐社会、和谐校园”的目标。

一、研究对象与方法

（一）研究对象。西南大学2008级、2009级体弱男子大学生61名，年龄在18—22岁之间。（二）实验设计。体弱的界定：本研究体弱大学生是指身体因先天或后天原因存在某种缺陷而导致不能参与正常体育教学与锻炼活动，但又具有参与体育学习与锻炼能力的学生。本研究将61名体弱大学生，分为两组，实验组31人和对照组30人。实验组采用养生教学锻炼（健身气功），对照组采用一般的体育锻炼方法（身体练习）进行身体活动，每次锻炼时间是2个学时，每周2次，整个过程持续18周，采用独立样本对比实验，由同一名教师负责完成教学活动。（三）测试指标。身体机能、形态的测量项目是身高、体重、肺活量。身体素质测试50米、1000米、立定跳远、实心球和握力，测量标准依据《国家体育锻炼标准手册》。心理压力测量采用梁宝勇等编制的《中国大学生心理应激量表》（CCSPSS），测试在实验前后各测一次。（四）数据处理。体质测试数据采用spss13.0软件进行组内、组间比较分析，组内采用配对t检验法，组建采用独立样本t检验，变化值是实验前数据减去实验后数据，然后进行独立样本t检验。心理测试数据进行方差分析。

二、结果与分析

（一）体弱大学生体质的基本特征从实验前组间比较的结果来看（表1），学生在体重上存在显著差异，而其他身体形态、机能及身体素质不存在差异。这表明养生班学生与对照组学生的体弱程度差距不大，这符合本研究的需要，有利于实验的对照比较。由表1的数据可以发现，体弱大学生体质的最明显的特征是体重较大、肺活量较小、肺活量指数较低。（二）养生运动对体弱男子大学生体质的影响。从组内比较结果来看（表1），通过18周的学习锻炼，无论是养生组还是对照组身体各项指标都有了一定程度的增长，实验前后变差差异明显。养生组除了身高指标差异显著外，其余指标均是非常显著性差异。这表明养生组实验前后，学生身体素质、形态和机能变化明显。而对照组在肺活量和肺活量指数两个指标上没有显著性差异，其余指标均存在一定的增长。（三）养生运动对体弱男子大学生心理健康的影响。表2结果显示，实验前后养生组学生心理压力变化明显，除社交和正性事件两个维度外其余各维度均呈显著性差异（P<0.05），对照组只有家庭和负性事件维度呈现出显著性差异（P<0.05）。这表明了养生运动对体弱大学生心理健康的干预作用显著，通过养生锻炼对体弱大学生心理压力的承受程度有了明显的提高。从心理压力总分维度来看，养生组学生在锻炼前后差异明显（P<0.05），而对照组变化不大，差异不显著。通过养生教学锻炼，体弱大学生能够在学习、生活、发展、家庭等各个维度都有明显变化，而在社交和正性事件方面差异性却没有显现，这可能与养生运动本身的特征有关。养生讲究的是“形神统一”，要求既注重筋骨的锻炼，又强调心、神、意、气的结合。注重的是修身养性而忽视了与外在世界的交往，因而在通过养生锻炼的同时，加强对体弱大学生社交因素的培养将会有益于体弱大学生身心素质的发展，塑造他们健身的体魄和心灵。

三、讨论

传统养生是我国古代的养生学说和强身健体锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产。它主要依靠人体自身的能力，通过姿势的调整、呼吸的锻炼、意念的运用来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在的潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用。传统养生在锻炼时，强调放松机体，平稳呼吸，安静大脑，可使情绪改善，缓冲不良情绪对大脑的刺激，从而维持人体内生理环境的相对稳定，预防疾病的产生。而体弱者可以通过调节锻炼身体，调整体内生理环境的平衡，达到身体健康的目的。由于养生运动内容丰富多样，不同的功法有着不同的动作结构、风格特点和运动量，不受年龄、性别、时间、季节、场地器材的限制，因而人们可以根据自身条件选择合适项目进行锻炼。体弱者大学生作为青少年中的弱势群体，他们有着强烈的锻炼需求，但由于受内外条件的种种限制，其选择体育锻炼的项目较少。而养生运动不受场地器材条件的限制，作为体弱者进行身体锻炼的项目是非常合适的。从研究数据来看，通过18周的教学锻炼，体弱大学生不仅掌握一定的锻炼方法，而且其身体形态、身体机能、身体素质以及心理健康程度都有了明显的提高，这不仅与锻炼因素有关，更重要的是群体锻炼的效应。将体弱者划分为一个整体进行锻炼，较其分散锻炼有着好的效果。从对照组的数据来看，锻炼前后数据都有了一定程度的变化，但差异不明显，效果较实验组要差。因而，对体弱大学生选择养生课程教学是值得推广的。

四、结论

第一，养生运动对体弱大学生从事体育锻炼是一项合适的运动项目。第二，养生运动对提高体弱大学生身体形态、机能以及身体素质效果显著。第三，养生运动对提高体弱大学生心理应激水平效果显著。

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