拓展训练的主要内容拓展训练的练习形式、内容与方法十分多样，根据不同的标准，有不同的分类方法从内容上可分为破冰类项目、沟通类项目、团队协作类项目和个人挑战类项目；从练习所需的场地，可将拓展划分为室内户外和专业场地拓展运动；从训练的目的与任务，可以分为激发潜能类和熔炼团队类；从拓展的功能性，又可以将拓展运动分为健身类和教育类等.

    设计原则在设计不同的拓展训练项目时必须共同遵循的重要原则是：设计的项目要有针对性、共同性、个人项目与团队项目相结合、专业的互补性与结合性等.拓展训练的特点拓展训练以综合体能活动为导引，以心理挑战为重点，以改善合作意识、完善人格为目标等.适应现代教育发展的需要建立以人为本的教育观，实现教育人性化和教育个性化，实施素质教育，使文化和个性共同发展的思想成为当今我国教育改革的显著特点.拓展训练是以体能活动为导引，通过实际独特的富有思想性、挑战性和趣味性的新型的体验式课程，利用多种典型场景和活动方式，让大学生经历一系列的考验，使大学生在解决问题、应对挑战的过程中磨练克服困难的毅力，增强团结合作的团队意识，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度，最终达到增进学生“五维”健康观的课程目标.其教学活动不是教师示范、学生模仿，而是教师组织、学生自己独立完成，教育作用不是由外向内灌输进来的，而是学生自我教育产生的结果.体现由教师单项传导的教学过程转为以“学生为主体，教师为主导”来引导、启发学生获得知识和受教育的过程.有利于激发学生的学习动机，培养学习兴趣、挖掘学习潜能、发展个性，对于促进大学生整体素质的全面发展具有重要意义.

    符合高校体育课程改革的发展趋势我国传统的高校体育课程内容较为局限，主要是以体能训练为主，还没有有意识的延伸到精神的层面，没有系统的注重学生心理、社会适应能力等素质的全面协调发展.与传统体育相比，它不仅具有知识性、健身性，更具有趣味性，比较容易被年轻的大学生接受；而且它不受任何项目的限制，可以根据各项目的自身特点、内容要求进行灵活多变的量身设计.拓展训练将体育课堂教学与课外体育活动有机结合，使学校与社会和大自然紧密联系，不仅突破了体育课程长期以来形成的一种封闭式格局，而且丰富和完善了我国高校体育课程体系，符合现代课程改革的发展趋势.

    顺应当代大学生的体育价值观当代大学生的体育价值观与传统的体育价值观相比，发生了根本性的转变，除了具有强身健体、促进德、智发展等共同价值之外，大学生把追求新兴时尚、富有激情的运动项目，以及在内容丰富而精彩的运动中培养社交能力、竞争意识等社会适应能力作为他们的主导要求.

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